Trainings- und Coachingprogramm

JEDERZEIT und ÜBERALL.

HIIT

Hochintensives Intervalltraining
(High Intensiv Interval Training)

Die effektivste Trainingsmethode für einen straffen und fitten Körper:

HIIT ist für jeden geeignet, der

  • als sportgesund gilt. 
  • seine Fitness verbessern und steigern möchte.
  • sein Körpergewicht reduzieren möchte.
  • seinen Körper in Bestform bringen will.
  • jünger aussehen möchte.
  • wenig Zeit hat oder wenig Zeit investieren will.

Workouts

Das Programm besteht aus plyometrischen Übungen und Übungen mit körpereigenem Gewicht sowie Intervall- und Regenerationsläufen.

Intervall

Ein Intervall hat eine Länge von 30, 40 oder 50 Sekunden. Dabei trainierst Du Kraft, Ausdauer, Koordination und Balance.

Pausen

Zwischen den Übungen und den Runden sind kurze Verschnaufpausen von 10 Sekunden.

Einheit

Die Trainingseinheiten dauern 10 Minuten bis max. 20 Minuten und lassen sich überall und jederzeit ausführen.

Das erreichst Du

Du verbrennst 10x mehr Fett als mit herkömmlichen Cardio Training.

Dein Stoffwechsel verbrennt noch Fett bis zu 48 Stunden nach dem Training.

Nach dem Training bist Du happy und stolz auf Dich.

Du erreichst effizient & erfolgreich Dein gesetztes Ziel: Deinen Wohlfühlkörper.

Das bekommst Du

Ein komplettes, effizient funktionierendes Trainings- und Coachingprogramm:

  • 12 Wochen Training - 84 Tage Trainingsplan
  • HIIT-Workouts-Video's: auf PLAY und los geht's
  • Täglicher Zeitaufwand: NUR 10 - 20 Minuten
  • YoFi-, Warm Up & Cool Down-Videos
  • Jeden Monat, Tag für Tag, eine neue Challenge.
  • Vorlage Essprotokoll & Auswertung
  • Du bist was Du isst - Essen & Ernährung
  • Überall abrufbar: Laptop, Handy, Computer
  • Trainiere täglich wann und wo Du willst
  • Eigene FB-Gruppe & Community
  • 1:1 Coaching 45-60 Minuten
  • Einführungspreis: 97 EUR
  • Zugang 356 Tage
  • Keine Kündigung, kein Abo!
  • Ratenzahlung möglich

Erreiche mit täglich wenig Zeitaufwand Deine Traumfigur.

Hier geht es zum Programm:

365 Tage: nur 0,27 Cent pro Tag.

Einmalig 97 €

Kein Abo. Keine Kündigung. Ratenzahlung möglich.

  • Irina M. aus Brüssel
    Irina M. aus Brüssel - Antje ist eine unglaubliche Motivatorin! Mit viel Humor hat sie nicht nur meine Beinmuskeln gedrillt, sondern auch die Lachmuskeln. Ich habe noch nie einen Sport länger als 6 Monate durchgehalten, dank Antje bin ich nun schon seit der letzten Weihnachtsaktion dabei - und was soll ich sagen? Wenn ich keinen Sport mache, fehlt mir mittlerweile etwas. So als Nebeneffekt bin ich jetzt um 10 kg leichter (obwohl Antje immer sagt, es geht hier nicht um Kilos, sondern um Zentimeter).
  • Cosima K. aus Berlin
    Cosima K. aus Berlin - Ich bin Cosima, 22 Jahre alt und Antje’s Tochter. Auch wenn ich wahrscheinlich nicht sehr subjektiv bin, sprechen die Resultate für sich. Trotz Leistungssport (Volleyball) war ich nie so fit und zufrieden mit meiner Figur wie ich es jetzt bin. Auch wenn ich manchmal gar keine Lust habe, schreibe ich Mama und kriege den ‚kick ass‘, den ich brauche. Kurze aber intensive Trainingseinheiten (HIIT) - kombiniert mit Laufintervallen & bewusster Ernährung (Schoki darf’s ruhig mal öfter sein) - meine Waffe für ’n geilen Po ;).
  • Nadja S. z. Zt. in Dubai
    Nadja S. z. Zt. in Dubai - Ich war nie wirklich dick. Jedoch fühlte ich mich nicht wirklich fit, geschweige denn wohl in meiner Haut. Antje hat mich eher gecoacht als trainiert und hat dadurch mein Interesse und Motivation für Fitness stark geprägt. So dass ich jetzt, zwei Jahre später immer noch dran bin und bleibe. Alles andere würde sie auch gar nicht zulassen.
  • Maike W. aus Berlin
    Maike W. aus Berlin - Ich bedanke mich dafür, dass du mir gezeigt hast, das man nicht unbedingt ein teures Fitnessstudio braucht um was für sich zu tun. Klar bin ich Tänzerin und Leistungssportlerin gewesen. Aber außerhalb meines Tanztrainings und Krafttraining an Geräten und Ausdauer habe ich nicht wirklich viel ausprobiert. Da ich selbstständig bin kann ich mir gut vorstellen dass das ein Training ist was ich super flexibel in meinen Tag einbauen kann. Liebe Grüße
  • Clara S. aus Berlin:
    Clara S. aus Berlin: - Liebe Antje, wir kennen uns nicht, aber ich habe mit Freude am Weihnachtstrainingsprogramm teilgenommen. Es hat wirklich Spaß gemacht, ich habe mich gut und munter gefühlt und durch Eure Posts in der Gruppe war meine Motivation auch eigentlich immer da. Vielen Dank für die Initiative und die Mühe! Gerne mache ich auch bei zukünftigen Aktionen mit. Liebe Grüße und frohes neues Jahr Clara
  • Anna L. aus Sydney
    Anna L. aus Sydney - Oh bitte her damit. Ich bin gerade dabei wieder anzufangen. Das 1-2 Mal die Woche laufen allein bringt mir nicht genug Spannung in den Körper. Heute will ich klein anfangen. Da kommt der professionelle Plan genau zur rechten Zeit. Danke & sportliche Grüße

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Einmalig 97 €

Kein Abo. Keine Kündigung. Ratenzahlung möglich.